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家長必看,這5招幫孩子養成睡眠好習慣!

瑞文頭條 時間:2018-06-24 我要投稿
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  眾所周知,我們每天至少有三分之一的時間要在睡眠中度過。睡眠對兒童健康的影響較成人更為重要,睡眠中來自腺垂體的生長激素較覺醒時分泌水平更高,有利于促進兒童生長發育。因此,培養孩子的睡眠好習慣是非常重要的。下面就和小編一起看看吧!


家長必看,這5招幫孩子養成書面好習慣!

1
 一、固定睡眠時間

  專家說,孩子的生物鐘6個月大的時候就已發育成熟,因此,只要父母每天堅持讓孩子在固定時間內上床睡覺很快便調整好生物鐘,孩子只要到了這個時間就會覺得累了,困了,很快便入睡。

  建議媽媽們,即使節假日或旅游期間也要按照孩子的生物鐘來休息,不要輕易調亂孩子的生物鐘,保護孩子的睡眠習慣并保證孩子的睡眠質量。

 

2
 晚餐時間要固定

  幼兒的晚飯時間最好是在五點半到六點之間,這樣孩子吃完晚飯玩一個小時。七點半就可以準備睡覺,八點鐘就可以正式上床睡覺。

  建議:先給孩子吃飯

  回家較晚的爸媽可以讓孩子和保姆或者長輩先吃飯,讓孩子養成按時吃飯習慣,而且孩子吃完飯還可以自己玩耍一會兒。家長不要強迫孩子休息,一定要讓孩子自己養成作息表。

  在時間上,寶爸寶媽要多花一點時間來讓孩子養成規律、健康的作息表。


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3
 做好睡前的準備工作

  讓孩子知道什么時候該睡覺也是很重要的,家長可以適當引導孩子。

  (1)幾個月大的孩子

  每天休息前對孩子說“天都黑了,我們該睡覺覺啦”之類的話,一開始孩子可能會有點茫然,但是時間長了就會知道,當聽到這句話,就應該睡覺了。

  (2)一兩歲的孩子

  讓孩子一邊整理自己的玩具一邊準備睡覺,家長可以對孩子講“現在已經很晚啦,玩具也要休息了,寶寶快點去睡覺吧!”

  還可以通過給孩子洗漱來培養他睡覺意識,可以和孩子講“洗洗臉,洗洗腳丫我們就去休息哦”,說的同時做動作,經過一段時間,孩子就能明白了。

 

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4
 給孩子一張合適的床

  身邊有很多媽媽說起孩子睡眠問題,都會問到,你家孩子自己睡覺嗎?其實,像大貝這樣大的孩子跟爸媽一起睡的不在少數。這是一個很普遍的現象,因此,大部分家長認為,這么普遍的事不會有錯。

  其實,睡在父母床上的孩子,并不比睡在自己床上的孩子睡得好。育兒書上說,睡得最好的孩子是獨立睡覺的孩子。

  當你跟孩子分床睡之后你會發現孩子起初可能會夜間醒來找媽媽的現象,但過不了幾天就能睡整宿覺,不再需要爸爸媽媽的陪伴,獨立睡覺了。


5
  守著睡著的孩子

  對六歲以下的孩子來說睡覺是十分重要的,睡覺可以促進孩子的大腦發育和身體生長,但是家長不要以為孩子睡著了就可以離開了,還需要讓孩子有安全感,需要注意以下兩點:

  (1)家長不要立刻離開

  (2)不要吵醒孩子

家長必看,這5招幫孩子養成書面好習慣!


  良好的睡眠習慣影響著兒童的體格、情緒、行為發育,對兒童的認知功能、學習和注意力、社會適應性等方面的發展有著積極的作用。培養孩子的睡眠習慣,家長不妨試試以上的幾點建議!
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